您知道吗？我们一双未洗的手鼎和网，其皮肤、指甲沟与指甲盖边缘，可能藏匿着数十万甚至数百万的细菌和病毒！它们正是许多呼吸道和肠道传染病（如流感、手足口病、诺如病毒感染性腹泻等）的“幕后推手”。
图片来源于上海杨浦官方微信
今天（10月15日）是全球洗手日，在这个特别的日子里，跟大家聊聊这个最简单、最有效、也是最经济的“健康法宝”—— 勤洗手，正确洗手。
为什么要勤洗手？——“手”护健康的三大理由
一双干净的手，是我们抵御病菌的第一道防线。
1. 阻断传播途径：我们的手每天要接触无数的物品表面，如门把手、电梯按钮、手机、钞票等，这些都可能成为病菌的“中转站”。正确洗手可以直接清除手上的病原体，有效切断“病从口入”和“接触传播”的链条。
展开剩余83%2. 保护自己，也保护他人：洗手不仅能预防自己生病，还能避免将细菌病毒带给家中的孩子、老人和体弱的亲友。尤其在学校、托幼机构、办公室等集体环境中，勤洗手是对自己和他人健康的共同负责。
3. 减少抗生素滥用：通过勤洗手预防感染，可以有效减少因感染而使用抗生素的机会，为遏制抗生素耐药性贡献力量。
一句话总结：洗手，是性价比最高的“疫苗”！
如何正确洗手？——“七步洗手法”图解教学
光“勤”还不够，关键要“对”！很多人只是随便冲冲，这远远达不到清洁效果。快来跟着我们的“七步洗手法”，一起把细菌病毒“一网打尽”！
记住口诀：“内外夹弓大立腕”鼎和网。
▶内——洗手内侧：两手掌心相对手指并拢相互揉搓。
▶外——洗手外侧：手心对手背沿指缝相互揉搓。
▶夹——洗掌侧指缝：掌心相对，手指交叉沿指缝相互揉搓。
▶弓——洗指背：弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓。
▶大——洗拇指：一只手握着另一只手大拇指旋转揉搓。
▶立——洗指尖：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓。
▶腕——洗手腕：揉搓手腕，并将手彻底冲洗干净。
⚠️注意：洗手时间建议不少于20秒，差不多是唱两遍《祝你生日快乐》的时间。
何时需要洗手？——记住这些关键时刻
为了避免疾病经手传播，应注意及时、正确洗手，洗手频率根据具体情况而定。以下情况应及时洗手：
1.外出归来鼎和网，戴口罩前及摘口罩后。
2.接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后。
3.咳嗽、打喷嚏用手遮挡后。
4.护理患者前后。
5.准备食物前、用餐前。
6.上厕所前后。
7.接触公共设施或物品后（如扶手、门柄、电梯按钮、钱币、快递等）。
8.抱孩子、喂孩子食物前，处理婴儿粪便后。
9.接触动物或处理动物粪便后。
日常洗手误区有哪些？
1.洗时用大量洗手液：大量洗手液反复揉搓容易损伤皮肤，给病原体侵入的机会，洗手液使用要适量，并不是越多越好。
2.只用水洗：不用肥皂或洗手液，并不能有效去除手部污垢，大量微生物依然停留在手上。
3.盆水洗手：非流动的水是细菌滋生的温床，如果洗手时盆里的水已被污染，细菌无法冲洗干净。
4.戴手套代替洗手：手套有一定的渗透性，所以手套不能完全隔绝病原体，摘下手套后务必要洗手。
外出不方便洗手时怎么办？
外出不方便洗手时，可选用含75%酒精的手消毒剂或湿纸巾进行手部清洁：
1.将消毒剂涂抹双手，持续揉搓15秒。
2.应足量使用，要让手心、手背、指缝、手腕等处充分湿润，两手相互摩擦足够长的时间，等消毒剂差不多蒸发之后再停止。
3.不建议将免洗手部消毒剂作为常规的手部清洁手段，一般只在户外等没有条件用水和肥皂洗手时使用。
常见问题小贴士
问：免洗洗手液可以代替流水洗手吗？
答：当不具备洗手条件时，使用含酒精的免洗洗手液是很好的应急措施。但它无法去除所有类型的细菌，也无法去除手上的污垢和化学物质。因此，只要条件允许，流动水+肥皂/洗手液始终是首选。
问：洗手后如何擦干？
答：用干净的个人毛巾、纸巾或烘干机都是可以的。潮湿的毛巾容易滋生细菌，记得要勤换勤洗哦！
市民朋友们，健康生活，从“手”开始。让我们从今天起，都把洗手这件“小事”认真对待，让勤洗手、正确洗手成为一种习惯、一种健康文化。
来源|南宁疾控鼎和网
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